Makan tepat pada waktunya..hati-hati sakit maag, begitu kata orang tua untuk mengingatkan kita agar makan tempat pada waktunya. Peringatan ini terdengar amat sederhana, tetapi bila kita selalu salah dalam melakoni makan – baik sarapan pagi, makan siang dan makan malam- ternyata dapat berakibat fatal bagi kesehatan kita.
Salah satu kunci untuk mengindari timbulnya penyakit dalam diri kita, adalah makan tepat pada waktunya. Padahal begitu sering kita menunda sarapan atau melewatkan makan siang atau santap malam.
Seberapa sering pula Anda makan tepat sebelum tidur? Apakah Anda memiliki celah waktu yang sepadan antara santap malam dan merebahkan badan untuk tidur malam?
Baca juga : hati-hati makanan sehat bisa jadi berbahaya
Inilah saran berupa cuplikan dari indiatimes.com, yang dapat membantu kita untuk menyesuaikan jam makan kita setiap hari.
SARAPAN
– Makanlah 30 menit setelah bangun tidur.
– Waktu yang ideal untuk sarapan adalah 07:00
– Jangan menunda sarapan paling lambat 10:00
– Pastikan Anda memiliki protein dalam sarapan Anda
